1) In mehr Protein auf Ihre Ernährung. etwa 25% der Kalorien aus Protein ausgeschaltet sind durch Verdauung verbrannt. Nicht nur, dass aber natürlich Protein ist die Bausteine der Muskulatur. Sie müssen nicht auf ein Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht zu erhalten. Wenn Muskelaufbau Ihr Ziel ist dann immer 80% ist das in Ordnung.
2) Beschränken Sie Ihre weiße Kohlenhydrate. Auch Vollkornprodukte fallen in diese Kategorie. Nur weil sie weiß sind Kohlenhydrate genannt, bedeutet nicht, sie sind auf Weißbrot bezieht. Am besten ist es nur essen stärkehaltige Kohlenhydrate wie brauner Reis, Vollkornbrot und Nudeln nach dem Training.
3) Holen Sie die meisten Ihrer Kohlenhydrate aus Obst und Gemüse. Versuchen Sie, mindestens eine Portion zu jeder Mahlzeit haben. Sie sind mit Energie geladen Kohlenhydrate sind aber nicht mit Kalorien wie Brot und Nudeln geladen wird. Durch den Verzehr von ausreichend Obst und Gemüse werden Sie nicht einmal über irgendwelche Vitaminpillen Sorgen.
4) Essen Sie mehr Mahlzeiten. Versuchen Sie, zu essen, 5 oder 6 Mahlzeiten pro Tag. Wenn Sie zum Essen riesige Mahlzeiten und essen nicht für längere Zeit dann beschleunigen Ihren Stoffwechsel und Ihr Bauchfett schrumpfen verwendet.
5) Wasser trinken. Ersetzen Sie alle Soda oder Saft mit Wasser. Es hält Ihren Körper hydratisiert und verbrennt reines Fett Kalorien für einen schlankeren Look.
6) Muss Hof zu arbeiten. Als aktiver Ihnen immer mehr Fett verbrennen. Ob es sich beim Sport mit Freunden oder den Rasen zu mähen.
7) Machen Sie Ihre Übungen im Stehen. Je weniger Sie sitzen, desto mehr Kalorien Ihr Körper verbrennt. Zum Beispiel, wenn Sie wollen, Schulter drückt einfach diese ständige, damit Ihr Körper muss härter arbeiten, um das Gleichgewicht mit dem Gewicht zu halten.
8) Gewichte heben. Haben Sie keine Angst zu heben Gewichte. Du wirst nicht sperrig, wenn Sie eine Menge von Lebensmitteln auf der Aufhebung Gewichte essen. Krafttraining ist bekannt, Explosion um den Bauch Fett und beschleunigen den Stoffwechsel für längere Zeit als Herz.
9) Essen einige Junk Food. Entlasten Sie Ihre gesunde Essgewohnheiten und ein paar Süßigkeiten. Wenn Sie saubere natürliche Lebensmittel 90% der Zeit essen können Sie, was Sie für die restlichen 10% möchten. So stellen Sie sicher Ihre betrügen Mahlzeiten sind nicht größer als eine regelmäßige Mahlzeiten.
10) Haben Intervall-Training. Dies wird durch Aufwärmen für 5 Minuten erledigt. Dann arbeiten alle deine Anstrengungen für 30 Sekunden bis eine Minute. Dann verlangsamen zu einem gleichmäßigen Tempo für 1-2 Minuten. Das wird wirklich beschleunigen den Fettabbau nicht nur tun, steady state Herz.
