Es gibt eine Reihe von Menschen gegenwärtig, die Gewicht verlieren oder ihr Gewicht halten will. Aber wie wollen Sie die richtige Gewichtsverlust-Programm für Sie? Wie Sie sicher sind, dass die Diät-Programm sind Sie in würde wirklich das gewünschte Gewicht, das Sie suchen?
Es gibt eine Menge von Diät Pläne auf dem Markt erhältlich: fettarme Ernährung, hohen Protein-Diät, Feste Menüfolge, verpackt Essen, Formel Futter usw. So wie Sie wählen das beste Programm für Sie? Bei der Wahl einen Diätplan, müssen Sie bedenken, ein Programm mit einem gesunden langfristigen Gewichtsverlust Plan ist das beste Programm für jeden Einzelnen. Leider gibt es viele Programme gibt, die nicht über diesen Plan.
Bei der Suche nach einem Gewichtsverlust-Programm, muss das Programm sicherstellen, dass Sie dauerhaft Gewicht zu verlieren und in einer gesunden Art und Weise. Das erste, was Sie bei der Auswahl beachten müssen ist, dass die Ernährung sollte sicher sein. Die Lebensmittel, die Sie einnehmen, sollten in allen enthalten die empfohlene Tagesdosis (RDA) an Vitaminen, Mineralstoffen und Eiweiß. Ein Diät-Plan kann kalorienarm sollte aber nicht auf essentielle Nährstoffe niedrig, dass Ihr Körper braucht. Und es sollte nicht sehr restriktiv auf die Sie essen oder sie werden nicht in der Lage sein mit dem Plan halten.
Er sollte auch Pläne für die Beibehaltung des Gewichts nach der Gewichtsabnahme Phase über. Es ist nicht sinnvoll oder logisch, dass Sie eine große Menge an Gewicht zu verlieren nach ein paar Tagen oder Wochen und nur um sie danach wieder zu erlangen. Gewicht Wartung kann der schwierigste Teil der Kontrolle Gewicht, und es ist nicht konsequent in den meisten Diät-Programme implementiert.
Und auch, sollte der Gewichtsverlust von Ihnen gewählten Programm bieten Verhaltensmodifikation. Er muss enthalten Bildung in gesunder Ernährung und langfristigen Pläne, um mit Problemen umzugehen Gewicht. Jetzt helfen Sie mit einem Programm zu wählen, hier sind einige Bewertungen der verfügbaren Diät-Programme gibt, die Sie wählen können.
1. Low Fat Diät-Programm empfiehlt fettarme oder fettreiche Lebensmittel nicht. Das Prinzip hinter dieser Diät ist, dass durch Reduzierung der Fettaufnahme mit regelmäßiger Bewegung kann zu einer dauerhaften Gewichtsabnahme führen. Dieses Programm kann wirksam sein, wenn sie richtig erzeugt oder verwaltet durch Gewichtsverlust Experten und das Ergebnis kann stetige und langfristige Gewichtsabnahme. Der Nachteil dieses Programms ist, dass das Fett reduzieren Verbrauch zu viel werden kann schädlich für Ihre Gesundheit. Einige empfehlen sogar einen hohen Verbrauch an Kohlenhydraten, was auch nicht gut für den Körper.
1 High Protein Diet erfordert hohen Verbrauch an Protein und wenig kohlenhydratreiche Lebensmittel. Das Prinzip dieses Programms ist, dass Kohlenhydrate dick machen kann Menschen und die Verringerung ihrer Verbrauch kann den Fettabbau führen. Dieses Programm kann schnelle Gewichtsabnahme am Anfang, aber nicht auf lange Sicht verursachen. Obwohl diese Art von Programm kann auf eine Verstetigung des Blutzuckerspiegels, was gesund ist zu führen. Aber dieses Programm fördert auch über Konsum von gesättigten Fetten, die auch erhöhen das Risiko für Herzkrankheiten. Und die rasche Verbrennung von Fettsäuren durch das Fehlen von Kohlenhydraten kann die Niere zu Überstunden verursachen und kann zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen.
1 Feste Menüfolge Diet liefert Ihnen ein festes Menü von Lebensmitteln, die man essen kann. Es kann den Überblick über Ihre Kalorienbedarf zu halten und einige betont, dass die gleiche Kalorienzahl gut für die meisten Diäten ist. Dieser Gewichtsverlust Programm ist einfach zu folgen, weil die Nahrungsmittel bereits für Sie ausgewählt. Und die meiste Zeit ist es nicht erforderlich, um die Kalorien zu halten. Das Problem bei diesem Programm ist, dass es auf lange Sicht, weil die Wahl der Lebensmittel ist sehr begrenzt, was es schwer, auf lange Sicht folgen macht scheitern. Und einige der Pläne schädlich sein kann aufgrund des Fehlens einer ausgewogenen Ernährung.
1 Verpackt Meal-Diät erfordert, dass Sie ein verpacktes Essen kaufen. Dieser Gewichtsverlust Programm betont auf geeignete Portionsgrößen von Lebensmitteln. Dies ist ein einfach zu Diätplan folgen, aber es kann eine Modeerscheinung Ernährung Effekt zu erzeugen. Es kann zu einer anfänglichen Gewichtsverlust durch einen Verlust von Wasser aus dem Körper, aber der Dieter nicht wohl verlieren mehr als 10 bzw. 15 Pfund. Und es kann teuer werden.
5. Formula-Diät ersetzt eine oder mehrere Mahlzeiten mit Flüssigkeit Formel. Dieses Programm enthält eine ausgewogene Ernährung von Proteinen, Kohlehydraten und eine kleine Menge Fett. Dies kann effektiv sein, die kurzfristig auch wenn es nicht produzieren kann eine langfristige Wirkung. Und die Leute können Gewicht, sobald sie mit der Formel stoppen zurückzugewinnen.
Dies sind nur ein paar Gewichtsverlust Programme zur Verfügung. Es gibt noch andere Programme, die Sie sehen in, aber bevor Sie auf ein beliebiges Programm versuchen, sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren entscheiden können.
