Abnehmen kann wie ein riesiges Puzzle mit Hunderten von Stücken, die man einfach nicht scheinen zusammen zu stellen scheinen. Wenn es um Ernährung, Bewegung, Nahrungsergänzung und anderen Bereichen kommt, gibt es so viel Verwirrung, dass es oft wie eine Abzweigung, dass viele Menschen ganz zu beenden.
Zwar mag es kompliziert erscheinen, ist es im Wesentlichen ein paar einfache Konzepte, die Sie ein grundlegendes Verständnis für die Ihnen helfen, den Gewichtsverlust führt Sie suchen haben muss.
Hier sind die drei grundlegenden Komponenten, die Sie meistern, wenn Sie erstaunliche Ergebnisse, die mühelos zu kommen scheinen bekommen will, muss:
1. Ernährung
1 Übung
1 Ruhen
Werfen wir einen genaueren Blick auf einige der wichtigen Aspekt jeder dieser drei Konzepte:
Ernährung
Wenn es um Ernährung geht, gibt es nur ein paar Grundsätze zu beachten, dass wird Ihnen helfen, mehr Erfolg zu sehen, sie beinhalten:
Essen kleinere Mahlzeiten
Essen häufige Mahlzeiten, ca. 4-6 pro Tag in gleichen Abständen über den Tag gegessen
Essen mehr Kohlenhydrate früher in den Tag
Essen weniger Kohlenhydrate im Laufe des Tages
Einschließlich Protein mit jeder Mahlzeit, einschließlich Eier, Fleisch, fettarmen Milchprodukten
Trinken Sie viel Wasser, bis zu 2-4 Gallonen täglich
Vermeiden Kohlenhydrate in Ihrer letzten Mahlzeit des Tages
Übung:
Wenn es um die Ausübung kommt, ist der große Schlüssel zum Intensität verwenden, anstatt einfach lange aber langsamer Methoden. Zum Beispiel Sprinten ist viel effektiver als einfach für einen langen Spaziergang. Hier sind ein paar wichtige Übung Prinzipien, die Ihnen helfen, Ihre Ziele:
Übung intensiv für nur 15-20 Minuten
Übung 3-5 mal pro Woche
Bleiben Sie immer gut hydratisiert während des Trainings durch Trinkwasser
Gewichte heben hilft mehr Kalorien verbrennen den ganzen Tag lang
Lift Gewicht ersten und zweiten tun Cardio
Ruhen
Der Rest ist ein sehr wichtiger Teil der Sitzung Ihre Ziele Gewichtsverlust. Es ist wichtig, Ruhe in Ihre Wochenplaner um wieder aufladen, wieder aufzubauen und den Körper zu entspannen, dass Sie hart sein Training während der Woche.
Mit nur diese Grundsätze allein, können Sie Ihren Gewichtsverlust Ziele wesentlich schneller erreichen, als wenn Sie, was die herkömmlichen Methoden der alten Schule zu folgen.
