Leptin ist ein Hormon, das von Fettzellen abgesondert. Es spielt eine Rolle bei der Regulierung der Nahrungsaufnahme, Energiebilanz und Körpergewicht. Es gibt das Gehirn, wenn Sie Hunger oder sind genug gegessen haben.
Die Ebenen von Leptin durch die Menge an Körperfett und Kalorien bestimmt.
Je mehr Fett man hat, desto mehr Leptin in die Blutbahn freigesetzt des Gehirns mit dem Essen aufzuhören und verbrennt überschüssiges Fett Signal. Wenn Körperfett reduziert wird, ist weniger Leptin im Gehirn abgesondert wird es Zeit zum Essen zu erzählen. Dies ist, wie Leptin unter normalen Bedingungen funktioniert.
Wenn Leptin Fettmasse, regulieren kann, warum ist Übergewicht immer noch weit verbreitet in vielen Ländern? Es gibt 2 mögliche Gründe: Leptinresistenz und Kalorienaufnahme.
Die meisten adipösen und übergewichtigen Menschen haben Leptinresistenz. Der Körper nicht auf Signale von Leptin zu reagieren. Das Gehirn hat Empfindlichkeit gegenüber Leptin durch den hohen Grad von überschüssigem Fett abgesondert verloren und weiß nicht, wann man aufhören zu essen. Daher ist Leptinresistenz oft zugeschrieben und Fettleibigkeit Gewicht.
Darüber hinaus werden hohe Leptinspiegel entzündungshemmend. Sie erhöhen das Risiko von Diabetes, Herzerkrankungen, Arthritis, Osteoporose und anderen chronischen Erkrankungen.
Leptin Widerstand wird durch übermäßigen Verzehr von High Fructose Corn Sirup, Zucker, fettreicher Nahrung, raffinierten Kohlenhydraten und verarbeitete Lebensmittel verursacht.
Werfen wir einen Blick darauf, wie Kalorienaufnahme Auswirkungen auf Leptin. Dieters versuchen, Gewicht zu, indem ihre Kalorienzufuhr drastisch zu verlieren. Schneiden Kalorien an sich ist das kein Problem. Es ist Kalorienreduktion, die nicht nachhaltig ist verlängert, da es bewirkt Leptin zu fallen. Niedrige Leptinspiegel haben negative Auswirkungen auf die Energie-Homöostase und bestimmten Hormonen. Da der Körper geht in Hunger-Modus, Signal niedrigen Leptin im Gehirn, die der Körper braucht Fütterung. Der Energieverbrauch wird reduziert, um das Fehlen der Nahrungsaufnahme zu kompensieren und senken dadurch den Stoffwechsel. Dies schafft eine hormonelle Umfeld zum Speichern von Fett. Zum Beispiel fallen Schilddrüsenhormone, während Cortisol und Ghrelin Hormone steigen. Die kombinierte Wirkung dieser hormonellen Veränderungen sind niedriger Stoffwechsel und gesteigerter Appetit und Fettspeicherung.
Also, wie Sie behaupten hohe Leptin und Gewicht verlieren gleichzeitig?
Iss ganze, natürliche Lebensmittel, die aus Gemüse, Obst, gesunde Fette und mageres Eiweiß. Vermeiden Sie Lebensmittel, Leptinresistenz Ursache (wie oben erwähnt).
Nie reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr durch zu viel und zu lange. Stattdessen betrachten Kalorien Radfahren wodurch Sie einen hohen Stoffwechsel, während in einem Kalorien-Defizit zu halten. Sie radeln Kalorien, indem sie in ein Defizit für 3 Tage und dann die Erhöhung der Kalorienzufuhr um Wartung Ebene für 1 Tag. Wiederholen Sie diesen Zyklus, bis Sie verloren haben genug Fett. Kalorienverbrauch Radfahren ist wirksam für das Brennen ohne sabotieren Ihren Stoffwechsel Fett.
Regelmäßige Bewegung hilft, den Stoffwechsel anzukurbeln und Fett zu verbrennen. Folgen Sie einem Trainingsprogramm, das Resistenz-und Cardio-Training beinhaltet. Eine Kombination aus gesunder Ernährung und konsequente Training ist der Schlüssel zur Verwaltung Ihrer Leptin und Gewicht zu verlieren.
