Abnehmen kann nicht durch das Auslassen von Mahlzeiten erreicht werden. Es kann nur durch den Verzehr sinnvoll erreicht werden. Sie müssen Lebensmittel, die alle Vitamine und Mineralien vom Körper benötigt enthält verbrauchen. Darüber hinaus müssen Sie ausreichend körperliche Bewegung auf einer täglichen Basis zu erhalten.
Für alle, Frühstück Skipper, hier ist eine Warnung. Es ist nicht ratsam, Frühstück überspringen, Gewicht zu verlieren. Sie werden nicht abnehmen. Stattdessen wird dazu führen, dass Gesundheit im Laufe der Zeit verschlechtern.
Hier sind einige Mahlzeit Pläne, Gewicht zu verlieren:
PLAN 5
Haben Sie eine Getreideart mit Magermilch. Sie können auch frische Früchte wie Birnen oder Äpfel, oder ein Omelett, oder ein Erdnussbutter-Sandwich, die weniger Fett ist. Wenn Sie etwas auch nach dem Frühstück starten hungrig, haben eine orange oder Kaffee.
Zum Mittagessen können die Pilzsuppe, Gemüsesuppe, Garten Salat, Fladenbrot, Salat Salat, gedünstetes Gemüse, Putenbrust, gebraten oder gegrillt Hühnerbrust. Wenn Sie hungrig Start vor dem Abendessen Zeit essen paar Walnüsse oder Mandeln. Versuchen Sie, Orangensaft, die frisch zu haben.
Zum Abendessen können Sie Makkaroni, Spaghetti, Pasta fettarm und braunem Reis. Sie können diesen Club mit einigen Erdbeeren zusammen mit fettarmen Joghurt.
PLAN 5
Zum Frühstück haben eine Schüssel mit Wasser Melone oder Papaya. Sie können auch zwei Eier, die gekocht werden, und zwei Stücke von Vollkornbrot Toast und ein Glas Milch.
Am späten Vormittag können Sie eine Birne, Apfel oder ein Sandwich mit Marmelade.
Für das Mittagessen können Sie viele Sorten wie Salate, Suppen, gedünstetes Gemüse, Sprossen, Lachs, Kabeljau, gebacken oder gegrillt Thunfisch oder Forelle.
An den Abenden können Sie sich ein Protein-Shake, die Milch beruht.
Zum Abendessen können Sie gebackene Kartoffeln, Bohnen, Kohl Suppe, Linsen, gegrilltes Hähnchen, gebacken Mais, Spinat oder zusammen mit weißer Soße oder Ravioli.
Denken Sie daran, dass die Proteine und Vitamine, die Sie benötigen können von einer Person zur nächsten je nach Alter, Lebensstil und Körperbau unterscheiden. Also, nicht folgen einer anderen Person blind. Falls erforderlich Ansatz einer Ernährungsberaterin, zur Entwicklung eines Speisen, die am besten für Ihr leibliches Wohl und Lifestyle geeignet ist.
