Um Gewicht zu verlieren nach einer Schwangerschaft, gibt es mehr, dass Sie nicht nur mit einem nach der Schwangerschaft Workout oder Übung nach der Schwangerschaft tun müssen. Ihre Ernährung ist sehr wichtig, damit Sie Gewicht verlieren, und es gibt einige Lebensmittel, die den Grundstein für eine gesunde Ernährung zu machen, während andere Lebensmittel nur dann wird Ihr Ziel, Gewicht, viel schwieriger zu verlieren.
Der gute Lebensmittel sind die unverarbeitete Lebensmittel, die Sie mit großem Nährwert. Sie bieten Ihnen mit Eiweiß, gute Fette, Vitamine, Aminosäuren und Mineralien, die sehr wichtig für eine gesunde Ernährung sind. Ihre Ernährung sollte überwiegend für diese Art von Lebensmitteln bestehen.
Geflügel, Fisch, Eier, mageres Fleisch und: Diese Lebensmittel sind reich an Eiweiß, enthält alle essentiellen Aminosäuren, und die meisten der Zeit, sind große Quellen von Zink, Selen, Vitamin B6 und B12, Eisen und andere.
Gemüse: Sie sind immer in jeder Diät empfohlen. Sie haben einen reichen Inhalt der Ernährung und bieten eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen, ergänzen die in den beiden roten und weißen Fleisch. Die meisten Gemüse sind kalorienarm, reich an Ballaststoffen niedrig, und nehmen viel Platz in Ihrem Magen. Also, wenn Sie schauen, um Gewicht zu verlieren nach einer Schwangerschaft, können diese groß, wie sie Ihnen weniger hungrig machen und Ihnen erlauben, den Verbrauch von Junk-Lebensmittel zu begrenzen.
Früchte: Sie sind meist nicht sehr hoch in Kalorien und helfen Sie füllen sich schnell. Sicherstellen, dass auf mehrere Portionen Obst am Tag könnte Ihr Zucker Verlangen befriedigen und Ihnen die Mineralien, Vitamine, Ballaststoffe, Enzyme und die Sie benötigen.
Fettarme Milchprodukte: Diese Lebensmittel sind relativ hoch, leicht absorbiert Protein und bieten einige Vitamine und Mineralstoffe, insbesondere Kalzium. Diese Lebensmittel enthalten würde Quark, Milch und fettfreien Joghurt. Versuchen Sie, die Joghurts mit Früchten am Boden zu vermeiden, da sie mit Zucker gefüllt und Zusatzstoffe sind nicht viel Frucht.
Gesunde Fette: Diese aus Nüssen wie Mandeln, Walnüsse, Cashewkerne, etc. .., Avocados, Fischöl, Leinsamen, und nativem Olivenöl extra kommen. Diese Fette sind hilfreich für die Erhaltung der kardiovaskulären Gesundheit und Haltung sowohl Cholesterin und Entzündungen niedrig.
Ganze Körner und ähnliche: Hafer, Nudeln braun, brauner Reis, etc. .. sind einige der besten Quellen für Kohlenhydrate. Darüber hinaus bieten Ihnen mit Ballaststoffen und einige Vitamine und Mineralstoffe. Verglichen mit ihren weißen Versionen, die ganze Körner eine geringere Chance, Drehen in Fett vom Körper gespeichert.
Diese Nahrungsmittel sind der Grundstein für gesunde Ernährung. Sie decken alle Basen benötigt, und dafür sorgen, starten sie verbrauchen bei gleichzeitiger Reduzierung Sie die Aufnahme von verarbeiteten Lebensmitteln ist perfekt auf das Gewicht nach der Schwangerschaft zu verlieren und als Teil Ihrer Schwangerschaft Post Workout gehören.
