Viele Menschen glauben, dass Gewicht zu verlieren alles, was Sie tun müssen, ist zu Fuß. Vor kurzem sah ich eine Zeitschrift werben Walk It Off! Unsere Einfachste 28-Day Workout! auf ihrer Titelseite. Und es scheint, dass Talkshows ein Fitness-Experte haben jede zweite Woche sprach zu Beginn zu Fuß zu bekommen gesund und fit.
Ich habe ein begeisterter Wanderer schon seit Jahren aus zwei Gründen: Ich habe Hunde, die werden müssen ging, und ich weiß Halbmarathon und Fundraising-Veranstaltungen. Ich möchte Ihnen ein paar Fakten vor dem Start ein wandelndes Programm zum Abnehmen zu betrachten. Mein Ziel ist es, dass am Ende dieses Artikels, Sie sollten in der Lage zu entscheiden, ob zu Fuß wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.
Kim Lyons, Personal Trainer und Autor von Ihren Körper, Ihre Leben in einem Magazin Artikel heißt es: ist "Walking eine meiner Lieblings-Aktivitäten, weil jeder, in jedem Alter und jeder Kondition kann es tun. Alles was Sie brauchen ist ein gutes Paar Schuhe, die offene Straße und eine positive Einstellung!
Ich stimme völlig jedoch meiner Meinung nach, wenn Trainer Decke Aussagen zu Fuß, Gewicht zu verlieren, sind sie verkaufen Trickkiste, die nicht für die meisten Leute zu liefern. Sie verlassen, um einige sehr wichtige Informationen über Wander-und Cardio-how können Sie helfen oder behindern Ihren Gewichtsverlust!
Warum? Denn wenn Sie nicht das Recht haben, Walking-Programm, und stellen Sie ein paar andere Dinge in Ihrem Leben, werden Sie wahrscheinlich nicht erfolgreich sein, mit Ihrer Ziele Gewichtsverlust.
Um Diagramm dieser Stelle lassen Sie mich Ihnen sagen, über meine Freundin, "Betty". Sie erzählte mir, sie wisse nicht, warum sie nicht Gewicht zu verlieren, weil "sie so viel ging jeden Tag." Sie nahm ihre religiös liebenswert Carin Terrier Hund, "Buffy", auf lange Spaziergänge zweimal täglich. Also ging ich auf einem Spaziergang mit ihrem mit meinem Garmin Forerunner 301.
Die Daten aus dem GPS Schrittzähler / Pulsuhr war sehr aufschlussreich, aber sie wußte nicht, wie die Antwort:
* Die Mehrheit der Zeit, gingen wir in ein 2,6 Meile pro Stunde Tempo - mit häufigen schnüffeln und Töpfchen Pausen für die Hündchen.
* Meine Herzfrequenz nicht wirklich gehen viel höher als mein Ruhepuls.
Also denken Sie vielleicht, "was hat das damit zu tun -. Zumindest war sie nicht, ein Klecks auf der Couch den ganzen Tag"
Dies ist der Punkt: Walking ist eine sehr gute Übung, aber wenn Sie nicht wollen, setzen einige Mühe in Walking bei 60-70% der maximalen Herzfrequenz Sie, bezogen auf Ihr Alter, für 20-30 Minuten pro Tag, drei Mal pro Woche Sie will nicht brennen Sie Ihr Fett (diese Zahlen variieren, was man im Fernsehen hört, lesen Sie in Zeitschriften oder auf Webseiten zu sehen ab.)
Erfahren Sie mehr über Herzfrequenzen und wie wichtig ein gesundes Herz ist es, Ihre allgemeine Gesundheit zu http://www.americanheart.org.
Darüber hinaus können Sie langsam zu gehen, wenn Sie üben jedoch auf die Pfunde fallen, Sie müssen irgendwann das Tempo beginnen. Eine gute Idee wäre, ein Ziel zu Fuß eine 15 Meile mehr Kalorien zu verbrennen machen, und fügen Sie Abständen (je Ihrem eigenen Tempo / Puls für mindestens 20 Minuten.)
Leider tun nur Cardio, wie Gehen, wird nicht helfen, die meisten Menschen schnell Gewicht verlieren. Es gibt mehrere andere Faktoren bei der Gewichtsabnahme beteiligt, wie den Ersatz kalorienreiche Lebensmittel mit geringeren Kaloriengehalt Mahlzeiten und Snacks. Darüber hinaus werden Sie schneller an Gewicht verlieren, wenn Sie Krafttraining, das Fett für 24 Stunden am Tag brennt hinzuzufügen.
Also, es ist eine Tatsache, dass jeder kann gehen, aber es ist Fiktion, dass das Gehen allein wird nicht helfen, die meisten Menschen verlieren Gewicht, wenn sie nicht schnell genug, um Kalorien zu verbrennen und erhöhen ihre Herzfrequenz zu Fuß.
