Vielleicht sind Sie versucht, Gewicht zu verlieren oder bereits Ihr Zielgewicht erreicht und wollen Ihr Gewicht zu halten, wenn ja, diese Informationen können Ihnen helfen. In diesem Kommentar, werden wir über die empfohlene tägliche Kalorienverbrauch für Menschen, die Diät, Gewicht zu verlieren und diejenigen, die wollen nur reden Gewicht zu halten. Sobald Sie diese Informationen lesen, werden Sie in der Lage sein, Ihre eigene tägliche Ernährung Strategie Design während des Lebens gesund.
Zunächst schlug der täglichen Kalorienverbrauch für den durchschnittlichen Erwachsenen etwa 2500 Kalorien. Wenn Sie also nur möchten Ihr Gewicht zu erhalten, sollten Sie ca. 2500 Kalorien täglich zu essen. Ein häufiger Fehler, dass jeder macht, ist, dass sie einfach zu berechnen Kalorien und ignoriert das Detail, dass eine gut angepasste Ernährung ist nicht nur zum Thema Kalorien allein. Sie müssen ausreichend Gemüse, Obst und Eiweiß essen.
Rufen Sie die Lebensmittel-Pyramide, die wir zu studieren zurück in der Grundschule hatte? Es ist schon etwas vor kurzem geändert. In diesen Tagen, als Ersatz für drei Portionen Gemüse täglich, wird vorgeschlagen, dass Sie fünf Portionen Gemüse konsumieren. So müssen Sie berücksichtigen, dass zusätzlich zu Kalorien, solltest du zusätzlich beachten Sie die Arten von Lebensmitteln Sie essen.
Deshalb, wenn Sie möchten, Gewicht zu verlieren, sollten Sie essen weniger als die tägliche Kalorienzufuhr Einnahme empfohlen. Ein kleiner Gewichtsverlust Diät besteht aus 2000 Kalorien täglich, während eine intensive könnte man so niedrig wie 800 Kalorien. Eine weitere Sache, die Sie müssen sich bewusst sein, wenn Sie die Berechnung Kalorien, Gewicht zu verlieren ist, dass Sie sollten eine Kalorie Verlagerung zu tun. Was dies bedeutet ist, dass Sie sollten die Einnahme variieren täglich, manchmal geht zurück auf die normale 2500 Kalorien. Dies ist, was als Calorie Shifting bezeichnet. Weiterhin kann durch Üben dieser, wird Ihr Körper den Stoffwechsel nicht zur gleichen Zeit fallen, wie Sie Gewicht verlieren sind.
Also haben wir die Kalorien, die Sie benötigen, um zu treffen, um Gewicht zu verlieren diskutiert. Viel Glück und Gesundheit für Sie in die Zukunft.
