Bauchfett bei Männern ist immer so gemein, dass wir nicht zweimal überlegen, sah ein Basketball-Größe Magen hängen über einen Mann am Gürtel. Die gute Nachricht, nach der Mayo Clinic, ist, dass wenn die Menschen mehr bewegen und weniger essen, Bauchfett die erste Art von Fett ist zu gehen. Was haben wir zu verstehen ist, dass, wie zu verlieren Bauch Fett ist mehr über eine Änderung des Lebensstils dann nur eine schnelle Lösung.
Bauchfett ist der hartnäckigste aller Fette, weil sie tief verwurzelt ist. Neue Forschung hat herausgefunden, dass überschüssiges Bauchfett insbesondere uns stellt, auch ein höheres Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfall, Diabetes Typ 2 sowie Alzheimer oder Demenz.
Nicht überraschend, wie groß um dich herum sind an der Taille ist ein guter Indikator dafür, ob Sie zu viel Bauchfett. Um herauszufinden, wie viel Bauchfett Sie haben mit einem Maßband die Größe Ihrer Bäuchlein. Obwohl Messungen, die Hüfte und Taillenumfang (Taille-Hüft-Verhältnis) oder vergleichen Sie Ihre Körpergröße und Gewicht vergleichen (Body Mass Index) sind genauer und kann nützlich sein, für Forschung, Taille Größe allein kann Ihnen eine ziemlich gute Vorstellung davon wie viel Bauchfett haben. Bei Männern geht das Risiko für chronische Krankheiten mit einem Bauch Größe von 40 Zoll oder mehr, nach Meinung von Experten an der Mayo Clinic.
Übung
Welche Rolle spielt die Wahrnehmung spielen verlieren Bauchfett. Bauchfett reagiert gut auf Bewegung, also auch wenn Sie eine gesunde Ernährung sind, fügen Sie einige Aktivitäten in den Tag, dass Gürtellinie schnitzen. Übung ist wichtig, um Ihre Muskeln brauchen Energie, die Ressource, die wir lieben, zu hassen, Fett zu bekommen. Es gibt keine besonderen "Spot" Übungen, die am besten zur Verringerung Bauchfett. Aber die meisten Menschen Bauchfett verlieren, bevor Fett in anderen Teilen des Körpers, wenn sie mehr Bewegung jeglicher Art erhalten zu verlieren.
Losing Bauch Fett ist mehr als nur Schneiden Kalorien und bestimmte Lebensmittel aus unserer Ernährung. Was haben wir zu verstehen ist, dass, wie zu verlieren Bauch Fett ist mehr über eine Änderung des Lebensstils dann nur eine schnelle Lösung. Während Sit-ups nur Bauchmuskeln straffen, zeigen Studien, Krafttraining kann Bauchfett zu reduzieren. Aber die Stärkung Ihrer Bauchmuskeln allein wird nicht speziell reduzieren Bauchfett.
Beim Versuch, Bauchfett die wichtige Sache zu erinnern ist, verlieren ganzen Körper Übungen umfassen und auf Ihr Training drehen, um ständig eine Herausforderung für Ihren Körper. Zügiges Gehen oder Joggen sind große Low-Cost Übungen zu tun, aber alles, was Ihnen Spaß macht und dass wird Ihre Herzfrequenz ist in Ordnung. Sit-ups und andere Bauchübungen sind nützlich beim Aufbau der Bauchmuskulatur, aber sie haben wenig Einfluss auf das Fettgewebe dort angesiedelt.
Herz-Kreislauf-Übungen
Herz-Kreislauf-Übung ist gut für die Rundum-Fitness, Ausdauer und Kreislauf. Wenn Sie schauen, um fit, ohne die Intensität der gemeinsamen Cardio-Geräten zu bekommen, dann vielleicht und elliptische Maschine ist die beste Wahl für Sie. Diese hoch entwickelte Ausrüstung ermöglicht es Ihnen, die Arbeit an und verhärten die Waden, Hüften, Oberschenkel-und Gesäßmuskulatur, bei gleichzeitiger Verbesserung der Herz-Kreislauf-und Atmungssystem. Elliptische Bewegung der geringen Auswirkungen, ist eine intensive Herz-Kreislauf-Training von einem elliptischen Trainer durch fließenden, natürlichen Bewegungen erreicht. Sie arbeiten den oberen und unteren Körperpartien und bieten den Anwendern eine geringe Auswirkung Herz-Kreislauf-Training, das von Licht mit hoher Intensität kann variieren.
Elliptical Trainer sind ein fantastisches Alternative zu den typischen Herz-Kreislauf-Übungen, wie zB Fahrräder, Stepper, Laufbänder, etc. Der Vorteil einer oberen und unteren Ganzkörpertraining mit geringen Auswirkungen der Ausübung vereinigt, sind die Gründe, warum Ellipsentrainer so beliebt sind. Egal, die elliptische Bewegung reduziert die Auswirkungen auf Ihre Gelenke, und deshalb ist Ellipsentrainer sind für ältere Menschen und Menschen mit Verletzungen ansprechend.
Schlussbemerkung
Bauchfett ist metabolisch aktiv und könnte möglicherweise erhöhen Darmkrebs-Risiko durch Anhebung bestimmter Hormone, die das Zellwachstum, darunter das Wachstum von Krebszellen beeinflussen, und ist unglaublich verbreitet und es ist nicht unwahrscheinlich, um zu sehen, dass auch schlanke Menschen ein Bäuchlein haben, dass sie Gerne wieder loszuwerden. Bauchfett ist oft die hartnäckigsten Art von Fett zu ridof bekommen. Bauchfett bei Männern ist nicht auf die berüchtigte Bierbauch begrenzt.
