Wenn es um Gewicht zu verlieren kommt, ist Ihr Stoffwechsel die Fähigkeit Ihres Körpers, Fett zu verbrennen. Menschen mit einem höheren Stoffwechsel verbrennt mehr Fett als diejenigen mit einer niedrigeren Stoffwechsel. Also, wenn Sie Ihren Stoffwechsel anzukurbeln, wird Ihr Körper mehr Fett verbrennen. Hier sind einige einfache Möglichkeiten, um den Stoffwechsel zu verbessern:
Bäckereien koffeinhaltige Getränke
Dies ist das für ein Cheat. Koffein ist ein Stimulans. Stimulanzien zu einer chemischen / physiologische Wirkung im Körper, die es zu verbrennen mehr Fett verursacht. Beachten Sie jedoch, dass, wenn Sie schlechte kardiovaskuläre Gesundheit haben, müssen Sie einen Arzt, bevor Sie ein Stimulans zu helfen, Gewicht zu verlieren zu sehen.
Wenn Sie verwenden Koffein um Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren wählen, wird es zu Ihrem Vorteil sein, wählerisch zu sein von Ihrer Quelle von Koffein. Colas und Limonaden sind voll von sehr ungesund Chemikalien, die mehr als gut zu Ihrem Körper schaden könnten. Einige gesunde Quellen von Koffein enthalten Kaffee und Tee, das sind auch gute Quellen für Antioxidantien sowie Koffein.
Sie können auf einige Quellen von leichten Stimulanzien bei Ihrem örtlichen Bioladen zu finden. Es gibt andere Pflanzen, die Koffein und / oder anderen milden Stimulantien, dass juristische und nutzbringende (in Mittel zur Steigerung Ihrer Stoffwechsel) zu konsumieren. Allerdings wäre es eine schlechte Idee, um illegale oder rezeptpflichtige Medikamente Resort, da diese mehr schaden als nützen, um Ihren Körper zu tun.
Übung
Körperliche Aktivität ist ein weiterer Weg, um den Stoffwechsel zu fördern. Ihr Stoffwechsel kann durch einfaches Erhöhen Sie Ihre körperliche Aktivität gesteigert werden. Zum Beispiel wenn Sie leben fast vollständig sitzende Lebensweise, dann, wenn Sie bei einem Spaziergang jeden Morgen oder Abend um den Block, werden Sie Ihren Stoffwechsel anzukurbeln gehen beginnen. Sie sind aktiv im Sport, der Suche nach einem intensiveren Training wird Ihr Stoffwechsel anzukurbeln. Die Idee ist zu erhöhen, was Sie bereits tun, um Ihren Stoffwechsel.
Stellen Sie sicher, dass Sie gesund genug, um zu starten oder erhöhen Sie Ihre körperliche Aktivität. Wenn Sie eine Geschichte von Gesundheitsfragen haben, sollten Sie Ihren Arzt besuchen, um sein / ihr beraten lassen, bevor die Steigerung Ihrer körperlichen Aktivität zu erhalten.
Ein weiterer Vorschlag wäre, jemanden zu finden mit Übung. Wenn Sie auf einen Spaziergang, nehmen Sie jemanden mit. Machen Sie einen Termin mit täglich Stehen diese Person: gleiche Zeit, gleicher Ort. Wenn Sie eine Übung Kumpel haben, sind Sie eher Ihre Routine-Übung zu halten. Und es ist viel schwieriger, wieder in letzter Minute, wenn Sie wissen, dass jemand abhängig zu sein Sie es jeden Tag.
Essen häufiger
So oft, wenn wir eine Diät machen, reduzieren wir die Anzahl der Kalorien verbrauchen wir jeden Tag. Die Formel, die wir sehen, ist: weniger Kalorien = weniger Fett. Leider ist unser Körper nicht sehen diese Formel die gleiche Weise wie wir es tun. Unsere Körper sind gebaut, um Energie in Zeiten der Hungersnot zu speichern. Speicherung von Fett ist eine körpereigene Abwehr Zeiten, wenn wir nicht genug Nahrung. , Und wenn wir auf einer kalorienreduzierten Diät, die standardmäßig in unserem Körper gehen Lagerung Modus.
Also, was können wir tun, wenn unser Körper automatisch gegen das, was wir versuchen, Gewicht zu verlieren erreichen? Wir essen weniger Kalorien, und wir essen sie häufiger während des Tages. Wenn Sie eine Diät machen und Sie fühlen sich hungrig, dann wird Ihr Körper eingreifen Speichermodus und wird nicht zulassen, ihre Vorräte an Fett freigesetzt werden. Wenn Sie öfter essen den ganzen Tag, bekommt Ihr Körper gut genährt und schaltet die Speicherfunktion. Mit Storage-Modus ausgeschaltet ist, wird der Körper seine Energie gespeichert leichter loslassen.
Reduzieren Sie die Anzahl Chemicals Sie verbrauchen
Die Leber ist eines der körpereigenen Werkzeuge zum Abbau von Fett aus dem Körper gespült werden. Die Leber auch bricht Chemikalien im Körper zu spülen. Eine Sache im Auge zu behalten ist, dass die weitere Chemikalien, die wir in unserem Körper setzen, die weniger Fett in der Leber in der Lage zu brechen zu spülen.
Was mehr ist, wenn die Nieren überlastet Filterung Schadstoffe und Chemikalien sind, muss die Leber abholen schlaff. Und wie Chemikalien und Schadstoffe werden über die Nieren und die Leber verarbeitet wird, wird Fett Verarbeitung auf einem niedrigeren Stoffwechsel Priorität gelegt.
Eines, was Sie tun, um Gewicht zu verlieren kann, ist, trinken Limonade, Cola zu stoppen, und andere chemische gefüllt Getränke. Chemikalien in flüssiger Form sind leichter in die Blutbahn wodurch mehr Arbeit für Nieren und Leber absorbiert. Wenn chemische Getränke aus der Nahrung eliminiert werden, wo die Nieren und die Leber ihre Arbeit um einiges einfacher und Sie verbrennen mehr Fett.
Eine weitere Möglichkeit, die Menge der Chemikalien, die wir verbrauchen zu reduzieren, ist Bio-Lebensmittel zu essen. Nicht-Bio-Lebensmittel sind oft mit Pestiziden, Herbiziden, Hormonen gesättigt, und eine Vielzahl von anderen ungesunden Chemikalien in wachsenden und / oder Verarbeitung unserer Lebensmittel verwendet. Bio-Lebensmittel sind ohne den Einsatz dieser Chemikalien angebaut. Da Bio-Lebensmittel werden immer beliebter haben, sollten Sie in der Lage sein Bio-Fleisch zu finden und bei den meisten Lebensmittelgeschäften zu produzieren. Sie kosten etwas mehr, aber es wird Gewicht zu verlieren ein wenig leichter.
Andere Lebensmittel, Chemikalien zu vermeiden gehören Konserven und verarbeitet zubereitete Lebensmittel (corndogs, Burritos, TV Dinners, etc.). Diese Lebensmittel enthalten in der Regel Konservierungsmittel, Farben und Geschmacksrichtungen, die unsere Körper schaden könnten.
Vermeiden White Foods
White Lebensmittel (Lebensmittel mit Zucker, Weißmehl, weißer Reis, etc.) verarbeitet wurden Entfernen der Faser-und nährstoffreichen Bestandteile in diesen Lebensmitteln in ihrem natürlichen Zustand enthalten ist. Das Problem mit weißen Lebensmitteln ist, dass der Körper sie verarbeitet zu schnell mit wenig Aufwand. Dieser geringe Aufwand bei der Verdauung Lebensmitteln verringert den Stoffwechsel des Körpers.
Darüber hinaus sind diese weißen Lebensmitteln essentielle Vitamine und Mineralien, die unser Körper auf zellulärer Ebene zu benutzen abgestreift. Da unser Körper in verschiedenen Nährstoffe werden mangelhaft, Krankheiten schließlich erscheinen im Körper verursachen unseren Stoffwechsel, die zusätzlich zu einer Vielzahl anderer Probleme langsam, dass die medizinische Gemeinschaft auf, indem er zusätzliche Chemikalien in unseren Körper zu beheben versucht. Dann sind wir wieder auf die chemische / Probleme mit der Leber.
Was unser Körper wirklich brauchen, sind bunte Lebensmittel und eine Vielzahl von ihnen. Frisches Obst und Gemüse sind wichtig für unsere Ernährung. Sie bieten eine ausgezeichnete Quelle für dringend benötigte Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe. Darüber hinaus bieten Vollkornprodukte ähnliche Vorteile. Wie wir die Nahrungsmittel, die unser Körper Funktion benötigen, wie wir unseren Körper ernähren die Nährstoffe, die sie brauchen, essen, werden wir auch unser Stoffwechsel erhöhen und mehr Fett verbrennen.
Trinken Sie viel Wasser
Ein sehr wichtiger Bestandteil in der Fettverbrennung ist das Wasser. Der Körper benötigt eine ausreichende Versorgung mit Wasser, um metabolisieren Fett. Es wird empfohlen, dass Sie 6-10 Gläser Wasser pro Tag trinken. Generell, desto mehr Gewicht haben Sie verlieren, desto mehr Wasser sollte man trinken. Zu wenig Wasser jeden Tag beeinträchtigen Ihren Bemühungen um Fett zu verbrennen. Kaffee und Tee sind einige sehr gute Möglichkeiten, um Wasser zu trinken und ein gutes, nahrhaftes Antioxidantien und Koffein. Sie können die Höhe der Kaffee oder Tee trinken Sie pro Tag zu begrenzen. Probieren Sie einige Kräutertee (in den meisten Lebensmittelgeschäften) oder Zitrone oder Limette Wasser (Sie brauchen nur ein paar Tropfen in ein Glas Wasser).
Schlussbemerkung
Beachten Sie, dass die Steigerung Ihrer Stoffwechsel ist wichtig, Gewicht zu verlieren. Die Dinge, die Ihnen helfen, Ihren Stoffwechsel umfasst: Koffein oder ein anderes mildes Stimulans, mehr Sport, essen häufiger, vermindert oder beseitigt unser Verbrauch von Chemikalien, Essen nährstoffreichen Lebensmitteln verarbeitet, anstatt weiß Lebensmittel und trinken Sie viel Wasser. Wenn Sie ernsthaft Gewicht verlieren werden, haben Sie jetzt eine gute Liste mit zu beginnen. Es mag nicht einfach sein, müssen Sie möglicherweise einige Gewohnheiten zu ändern, aber die unerwünschten Pfunde zu verlieren lohnt das zu ändern. Denken Sie daran, dass diese Veränderungen sollten schrittweise und konsequent als plötzlich gemacht werden. Viel Glück mit Ihrem Gewichtsreduktion Bemühungen.
