Eine der einfachsten Methoden, um Gewicht zu verlieren beginnen, ist, einfach die Menge der jedes Ding, das Sie essen. Dies ist sehr einfach zu tun, weil Sie nicht brauchen, um Ihre Ernährungsgewohnheiten zu ändern, brauchen Sie nur bewusst sein, wie viel Sie essen und sicher sein, ein bisschen weniger als das, was Sie normalerweise tun zu essen.
Sie wissen vielleicht, dass die durchschnittliche Größe der Portionen wurde hinauf stetig in den letzten Jahrzehnten in Restaurants, Fast-Food-Läden, Bäckereien und fast überall sonst, wo Speisen serviert werden. Es ist kein Zufall, dass die Fettleibigkeit bei Erwachsenen und Kindern wurde auch stetig über den gleichen Zeitraum. Unser Körper kennen zu essen eine bestimmte Menge von Lebensmitteln verwendet, und auch wenn es mehr ist als wir, müssen wir immer noch hungrig, wenn wir nicht bekommen, die Menge der Nahrung, die gewohnt waren.
Ein wenig Selbstbeherrschung in Bezug darauf, wie viel Sie essen können einen großen Unterschied zu Ihrem Gürtellinie zu machen. Ein guter Weg, um das Tracking ist dies alles aufzuschreiben, was Sie essen in der Woche, nicht nur, was Sie essen, sondern auch wie viel. Dies muss alles von Ihrem Hauptmahlzeiten bis zu Snacks und Getränke selbst aufzunehmen. Am Ende der Woche, mit einem Kalorienzählen Diagramm, um herauszufinden, wie viel Sie jeden Tag essen, und Sie werden wahrscheinlich bei den Ergebnissen überrascht sein.
Recording, was Sie essen auf diese Weise können Sie auch sehen, wie viel eine relativ kleine Veränderung der Beträge, die Sie essen, um Ihre gesamte Kalorienaufnahme zu machen. In vielen Fällen, gerade Schneiden von 10% des Betrags jeder Mahlzeit kann ausreichen, um Gewicht zu verlieren beginnen, oder zumindest, um aufzuhören, mehr Gewicht auf.
Die meisten Menschen essen viel mehr als was sie brauchen, um, und dies ist einer der Gründe für die gegenwärtige Adipositas-Epidemie. Wenn Sie sicher sein können bewusst, wie viel Sie essen, und übernehmen einige kleine Veränderungen in der Ernährung zur gleichen Zeit, wird Ihr Gewichtsverlust-Programm leichter geworden als Sie jemals gedacht, es sein könnte.
