Es gibt so viele Mythen über, was Sie essen sollten, wenn Sie abnehmen wollen, vor allem darüber, ob Sie sollten Kohlenhydrate essen oder nicht. Deswegen werde ich diesen Artikel mit Informationen über Kohlenhydrate als einer der Ernährung Lebensmittel, die Sie brauchen zu essen beginnen.
Es gibt keine Möglichkeit zu Kohlenhydraten zu vermeiden. In der Tat ist es wirklich wichtig für unser Überleben. Die Umstellung auf kohlenhydratarme Ernährung Nahrung anstatt es zu entfernen ganz, ist eine Strategie, die Sie tun können, damit die großen Dinge über ohne Leiden von der schrecklichen Kohlenhydrat.
Lernen zu differenzieren einfache Kohlenhydrate aus der komplex Ihr Weg zu niedrigen Kohlenhydrat-Diät Lebensmittel, die nicht wie ein Schock auf den Blutzuckerspiegel Bühne werden zu besichtigen. Basic Kohlenhydrate sind diejenigen, die raffinierten Zucker oder Saccharose, Fruchtzucker oder Fruktose und Milchzucker oder Laktose enthalten. Milchprodukte enthalten wichtige Kalzium und Vitamin D, und viele Früchte sind Quelle für Ballaststoffe und Ernährung. Also keine wirklich niedrigen Kohlenhydrat-Diät Nahrung hätte nur Spuren von Saccharose oder gar keine. Komplexe Kohlenhydrate sind diejenigen, die nicht hatten alle ihre Nährstoffe durch Verarbeitung entfernt, wie Vollkornbrot und Müsli oder roh oder leicht gedünstetes Gemüse. Verarbeitung entfernt nicht nur Nährstoffe, sondern auch Fasern von Mahlzeiten und Faser ist, was können niedrige Kohlenhydrate Diät-Plan Lebensmittel ein Gefühl von Fülle sicherzustellen, dass wir weniger verbrauchen. Fiber bedeutet auch, dass niedrigere Kohlenhydrat-Diät Essen wird viel langsamer verdaut, Beihilfe den Körperbau, ihre Blutzucker regulieren reicht erheblich viel effizienter.
Komplexe Kohlenhydrate sind als kohlenhydratarme Ernährung Lebensmittel begrenzt sein, aber auch ein wenig dienen Ihrer komplexen Kohlenhydraten hat viel viel mehr Wohlbefinden Vorteile als eine große Portion verarbeitet einfache.
Die Grundlage niedrigen Kohlenhydrat-Diät Nahrung, natürlich, mit hohem Proteingehalt von Fleisch, Fisch, Käse, Eier, Nüsse und Fette. Die feinsten kohlenhydratarme Ernährung Lebensmittel sind daher mageres Fleisch oder Fisch, Mono gesättigte Fette wie Olivenöl, fettarme Käsesorten, Eier und kohlenhydratarme Früchte wie Beeren und Gemüse wie Spinat, Brokkoli, Zwiebeln, Paprika, Gurken, Sellerie und .
Die nacheilenden ist der US-Diät fachliche Unterstützung sollte immer in Ihrem Kühlschrank und Ihre Ernährung innerhalb der acht Arten von Lebensmitteln zu suchen.
* Almond: Dieses leckere Nuss ist wohlhabend in "Linol" Säure "; Linol" Säure kann die Geschwindigkeit Ihres extra Fettstoffwechsel.
* Berry: Das ist Natur Süßigkeiten, sondern zusätzlich in unserem Körper am effektivsten guter Freund. Arizona State University Studien herausgefunden, dass, Erdbeeren, Himbeeren und andere Früchte reich an Vitamin C kann Ihre Gesundheit und Fitness Inspiration zu erhöhen, werden die Beihilfen Sie verbrennen 30 Prozent viel Körperfett. Ist dies nicht der saisonalen Früchten, dann kaufen Sie gefrorene Beeren.
* Zimt: In Ihrem Teller und fügte hinzu, ein viertel Teelöffel Zimt könnte erhöhten Insulinspiegel zu reduzieren, wird Insulin Anstieg ein Zeichen für die Physis speichern Extra-Fett zu erzählen.
* Senf: Es kann möglicherweise eine Diät Nahrung. Legen Sie es verwenden, um die Mayonnaise-Sandwich, oder Braten ersetzen bis Blumenkohl bestreut Gelbwurz Pulver.
* Orangen: Zunächst in der "American Journal of Clinical Nutrition" auf der Forschung freigegeben zeigt, dass im Laufe von 14 Jahren der Studie, die größte Menge der Einnahme von "Flavonoide" erhöht drastisch senken Frau Extra-Fett. Um eine optimale Nutzen aus dieser Frucht, können Sie verbrauchen Orangen oder Orangensaft trinken (mit Fruchtfleisch).
* Soja: Wohlstand in Chlor, können solche Substanzen verhindern Fette Resorption, der Zusammenbruch der Anhäufung von Fett.
* Sweet Potatoes: Legen Sie die Süßkartoffeln in Backen fettarmer Quark kann eine attraktive Beilage, oder bloß essen Süßkartoffel Suppe.
* Käse: kalziumreiche Mahlzeiten kann das Fett durch Enzyme erzeugt verringern, erhöhen "Lipolyse", Schweizer Käse extra als jeder andere Käse Kalzium Substanzen. Wählen Sie fettarme Käse, wie "Sargento"-Käse.
