Teil einer effektiven Gewichtsverlust Workout beinhaltet eine gute Übung für abs Routine. Immerhin, die wichtigsten Gründe, warum wir wählen Arbeit ist, so dass wir eine gesündere Lebensweise zu erreichen und haben andere Menschen an, wie fit und sexy schauen wir rechts bestaunen?
Hier sind ein paar Gewichtsverlust Workout-Tipps für richtige tun Bauchmuskulaturtraining aus dem Komfort des eigenen Heims.
Übung für ABS - Crunches
Crunches sind die grundlegendsten Bauch-Übungen. Wenn nicht richtig gemacht, könnten Sie am Ende belasten einige Muskeln und Verletzungen in den Prozess.
1. Start durch Liegen auf dem Rücken flach, und bringen Sie Ihre Füße in Ihrer Nähe wie möglich am Körper.
1 Cross Hände über der Brust, nicht hinter den Kopf.
1 Ziehen Sie Ihren Oberkörper in Richtung Knie und etwa 5 Sekunden lang gedrückt halten, dann gehen Sie zurück in eine glatte sanfte Bewegung.
1 Wiederholen Sie für Ihre gewünschte Nummer oder Wiederholungen.
Übung für ABS - Die Fahrrad-
Dieser Gewichtsverlust Workout ist für die Stärkung Ihrer unteren Bauchmuskeln groß.
1. Liegen auf dem Boden und Interlock Finger hinter den Kopf.
1 Bringen Sie Ihre Knie in Richtung Ihrer Brust, und heben Sie Ihre Schulterblätter vom Boden ab, ohne zu belasten den Hals.
1 Richten Sie das linke Bein aus bei gleichzeitigem Drehen des Oberkörpers nach rechts, wobei der linke Ellenbogen in Richtung des rechten Knies.
1 Seiten wechseln, wodurch der rechte Ellenbogen in Richtung des linken Knies.
5. Weiter wechselseitig in einem "Treten" Bewegung für 1-3 Sätze von 12-16 Wiederholungen.
Dies sind nur zwei kurze, aber sehr effektiven Gewichtsverlust Workout Übung für abs, dass Sie zu Hause tun können.
