Tipps, wie Sie erfolgreich erreichen das gewünschte Gewicht sind bereits in der Industrie der Gesundheit und dem Gewicht abgedroschen. Jeder weiß, gibt es zwei wichtige Ansätze wirksam zu sein in immer schlank. Experten betonten die Bedeutung von Bewegung und Ernährung. Doch einfach es klingen mag, sind diese beiden Spitzen sehr weit in Konzepte. Die 15 Tipps zur Ernährung und Übungen können hilfreich sein, Gewicht zu verlieren. Diese werden von Menschen, die bereits Experten zu diesem Thema gesammelt.
1. Trinken Sie viel Wasser. Sie können Durst mit Hunger zu essen was mehr als das, was Ihr Körper braucht verwechseln.
1 Planen Sie Ihre Ernährung ergänzen, um wirksam zu sein. Zum Beispiel mit einer 5-9 Portionen Obst und Gemüse am Tag kann ein guter Anfang.
1 Bestimmen Sie Ihren Hunger. Wissen, was man real von gefälschten ist.
1 Seien Sie wählerisch mit Snacks. Wenn es unmöglich, sich zurückzuhalten ist von Essen aus Amnesie (der Zustand, wo man isst ohne Hunger), versuchen Sie eine kalorienarme Snacks wie Null-Kalorien-Tee.
5. Genießen Sie Ihr Essen. Nicht zu berauben Sie sich vor Verlangen nach Ihren Lieblingsspeisen, aber in Maßen essen.
6. Genießen Sie Ihren weg von zu Hause behandelt wie eine Eisdiele oder ein Picknick im Park.
7. Eat sechs Mini-Mahlzeiten an einem Tag.
8. Haben Sie eine eiweißreiche Ernährung.
9. Spice Ihrer Ernährung. Ärzte empfehlen die Zugabe von Chili in Ihre Diät Mahlzeiten.
10. Ein Nachwort Bevorzugen Sie Nahrungsmittel, die Lager-Gesundheit förderlich, um sich vor der Bestellung Pizza oder Pasta zurückhalten werden.
11. Wenn Essen, fit, um Lebensmittel mit Portionen für Kinder.
12. Genießen Sie Speisen der Saison. Um Datenverlust zu vermeiden Appetit in Obst und Gemüse, essen sie während ihrer Saison.
13. Schalten Sie Ihre Pasta bis zu Gemüse in Portionen freundlich. Dies reduziert Ihren Kalorienverbrauch.
14. Verwenden Sie Non-Food-Leckereien in Stress abzubauen. Das Lesen eines Romans zu hören beruhigende Musik oder Ein-und Ausatmen üben können große Alternativen.
15. Werden Sie körperlich aktiv. Verwöhnen Sie sich mit Aktivitäten, die Sie genießen können.
