Diät für einen flachen Bauch kann eine umständliche und langweilige Prozess sein. Der ständige Umgang mit Schmerzen des Hungers, Heißhunger, und der Druck von der Außenwelt kann jemand fallen von ihrem Weg zu einem Verlust in einem Augenblick Gewicht, manchmal nie bekommen wieder nach oben. Andere Zeiten, die Person gerade nicht über eine Reihe von Leitlinien, die sie folgen können. Also, was ich zu tun ist, Ihnen einen kurzen Satz von Diäten Richtlinien für freie die Sie verwenden können, und folgen Sie dem flachen Bauch zu bekommen.
Leitlinie 1: Keine Kohlenhydrate nach 5 Uhr. Im Laufe des Tages auf, der Körper wird weniger in der Lage im Umgang mit Kohlenhydraten, es sei denn, Sie trainieren während dieser Zeit. Wenn nicht, wird dann die Chancen für die verbrauchten Kohlenhydrate in Fett umgewandelt erhöhen. Als Faustregel mit Abendessen, nicht verbrauchen überschüssige Kohlenhydrate wie Nudeln, Reis oder Kartoffeln. Stattdessen laden, bis auf Greens oder jede Art von Gemüse.
Leitlinie 2: Esst mehr Eiweiß. Protein gefunden wurde, um Sie in voller Gefühl für einen längeren Zeitraum im Vergleich zu Kohlenhydraten oder Fetten. Außerdem ist Eiweiß 30% mehr als thermogene Kohlenhydrate oder Fette. Was dies bedeutet ist, dass beim Eiweiß essen, den Körper eine härtere Zeit Zerlegung hat. Es muss Energie verwenden, um diese in Form von Kalorien zu tun.
Leitlinie 3: Essen Sie kleine Mahlzeiten über den Tag. Eine gute Faustregel ist Frühstück, Mittagessen, Abendessen, dann 2 Snacks. Ihre erste Snack mit zwischen Frühstück und Mittagessen und Ihre zweite Snack zwischen Mittag-und Abendessen. Dadurch werden Sie von binging verhindern, es wird der Heißhunger zu vermeiden, und halten Sie auch Ihren Stoffwechsel auf den ganzen Tag auf Touren.
Da haben Sie es, 3 Leitlinie Diät-Tipps für einen flacheren Bauch. Befolgen Sie diese Regeln und lernen Sie, wo Sie in kürzester Zeit sein wollen.
