Es gibt unzählige Quellen für Tipps zur Gewichtsabnahme zappelte herum im Internet, viele von ihnen mit Schlagzeilen behauptet schnelle Ergebnisse aus verborgenen Geheimnisse Hollywood oder die richtige Kombination von Zulagen und Pillen. Die Wahrheit über Gewichtsverlust ist oft der schwierigste Pille zu schlucken, weil es keine Abkürzung. Abnehmen nimmt erhebliche Anstrengungen, Geduld und erhebliche Willenskraft.
Die Spitzen Ich ermutige sind leer von schnellen Lösungen. Abnehmen ist einfach eine Frage der Verbrennung von mehr Kalorien, als Sie nehmen in. Es gibt jedoch einige Dinge, die Sie tun können, um Ihre Reise ein bisschen weniger anstrengend.
1. Stellen Sie kleine Ziele. Ein Blick auf Ihre gesamte Ziel kann einschüchternd sein, machen kleine Ziele für Fitness und Gewichtsverlust. Um sie zu halten dein Feuer geschürt.
1 Eat das Recht Frühstück. Ich bin selten hungrig am Morgen, vor allem nach drei Tassen Kaffee. Allerdings, wenn ich Frühstück überspringen ich immer essen mehr für den Rest des Tages. Frühstück Starthilfe Ihren Stoffwechsel so gut, besonders wenn es mit hohem Proteingehalt ist. Bagels und Muffins nicht machen meiner Liste der richtige Frühstück mit.
1 Nicht schummeln sich. Haben Sie eine Null-Toleranz-Ansatz, um Ihre Trainingszeit. Befreien Sie sich von Ablenkungen und sagen Sie sich im Vorfeld, wie lange wirst du zu erarbeiten. Hör nicht auf 1 Sekunde früher
1 Finden Sie Ihr Motivator. Sie müssen Ihre Motivation kennen. Warum wollen Sie abnehmen? Wenn es in diesem Badeanzug passt's, du wirst tiefer zu graben haben. Dies ist eine lebensverändernde Ereignis und der Tag entscheiden Sie, Gewicht zu verlieren ist ein entscheidender Augenblick in Ihrem Leben. Wissen, was einstellen, dass in Bewegung, schreiben Sie es auf, und heften Sie Stirn (oder kleben Sie es auf Ihrem Spiegel).
5. Belohnen Sie sich. Wenn Sie kleine Ziele zu setzen und sie erreichen, die Sie verdienen, um sich zu belohnen. Gehe zu kaufen einige neue Kleider oder ein anderes Training Fitness Zubehör. Es macht Spaß und hält Sie motiviert.
6. Finden Sie ein aktives Hobby. Ich liebe Marathons, ich liebe auch Marathon-Sitzungen von Call of Duty. Meine Daumen sind fast so wie meine Beine passen. Probieren Sie ein paar Outdoor, Hobby Aktivität zentriert, bis Sie in der Liebe mit einem Sturz. Wenn Sie tun es lieben, ist es nicht mehr funktionieren.
7. Verfolgen Sie Ihre Aufnahme. Sie müssen unbedingt wissen, was die maximale Anzahl der Kalorien, die Sie täglich verbrauchen kann und trotzdem Gewicht verlieren. Sie müssen auch Titel, den Sie Kalorienzufuhr, damit Sie zugreifen können, wo Sie in Bezug auf die maximale Anzahl sind.
8. Trinken Sie viel Wasser. Wasser füllt Sie hilft Nahrung zu verdauen, und hält Ihre Nieren glücklich. Eine gute Regel beträgt 80-100 Unzen pro Tag.
9. nitropdf.com/de/professional/support Sollten Sie noch keine haben, um sich einer Gruppe anschließen, dann können Sie Unterstützung finden mit Freunden, Familie und online.
10. Ein Nachwort Lassen Sie Raum zum Atmen. Zu starr wird ein frühes Rezidiv verursachen. Ich bin kein Fan von "betrügen Tage" aber man kann damit selbst kleine Ablaß hin und wieder.
Weitere Gewichtsverlust Tipps überprüfen mit einigen Freunden, die erfolgreich gewesen, oder noch besser über Ihre spezifischen Bedürfnisse mit Ihrem Arzt.
