Ob Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, Planung hin zu einem gesünderen Ernährung sind, oder von Ihrem Arzt angewiesen worden, weniger Fettaufnahme haben, den Erlass einer fettarmen Diät-Plan ist immer eine gesunde Alternative für alle Altersgruppen. Diese Art von Disziplin wird Ihnen helfen, beseitigen Müll aus Ihrer täglichen Mahlzeiten.
Abgesehen davon, wird es Sie an Krankheiten zu speichern und sogar schwere Erkrankungen wie Herzerkrankungen. Viele Menschen glauben, dass eine fettarme Ernährung bedeutet sich zu verhungern. Das ist falsch: Wissen Sie, dass eine fettarme Diät tatsächlich machen Sie eine gesündere Nahrungsaufnahme?
Durch eine gesündere Disziplin, werden Sie tatsächlich verringern den Bedarf des Körpers für mehr Nahrung, da die Nahrung, die Sie essen, hat genügend Nährstoffe zu machen, Sie werden zufrieden. Hier sind ein paar Tipps, die Ihnen auf Ihrem fettarme Diät-Plan zu starten:
1) Ganze Körner sollten immer in Ihrer Mahlzeiten. Wenn Sie das nicht tun, stellen Sie sicher, dass Sie sechs bis Portionen Vollkornprodukte elf jeden Tag haben. Es gibt viele Optionen für Vollkorn Mahlzeiten, wie brauner Reis, Nudeln, Brot ganze, oder Sie können entscheiden, mit Haferflocken-Stick.
2) Nehmen Sie nicht die Milchprodukte für selbstverständlich halten. Zwei oder drei Portionen Milchprodukte würde eine Menge für Ihre fettarme Ernährung helfen. Magermilch, fettarme Käse-und fettfreien Joghurt sind eine gute Wahl für Milchprodukte.
3) Natürlich sollte Obst und Gemüse nicht aus euren neuen Diät-Plan bleiben. Zwei bis vier Portionen Obst täglich würde ein langer Weg. Eine Portion entspricht einem kleinen Apfel, Birne, Banane oder ¼ Tasse getrocknete Früchte.
4) Man kann sie als Snack essen, wenn Sie zwischen den Mahlzeiten Hunger bekommen. Wie für Gemüse, sind drei vor fünf Portionen genug. Eine Portion entspricht einer Tasse rohes Gemüse. Wenn man sie gekocht wollen, ist eine halbe Tasse gleich eine Portion.
5) Protein ist ebenfalls erforderlich. Enthalten zwei vor drei Portionen täglich von magerem Eiweiß. Eine Unze Fisch, fettarmes Fleisch und der Türkei entspricht einer Portion. Ein Ei ist das gleiche wie eine Portion. Verwenden Sie nur fettarme Käse. Eine Portion dieses ist gleich einer Unze.
6) Essen Salat mit fettarmem Dressing. Wählen Sie Elemente aus einer Salatbar, die gut für Ihre fettarme Diät-Plan sind. Wenn Sie Optionen auf dem Menü, das als Herz gesund aufgeführt sehen, nehmen sie. Wählen Sie Speisen, die gedünstet, gebraten, gebacken oder geröstet statt gebraten daran liegen.
Ein Blick auf die Liste, so scheint es leicht zu, aber der Schlüssel zur erfolgreichen Änderung Ihrer Diät-Plan tun ist Disziplin. Erfahren Sie, wie nein sagen, wenn versucht Nahrung, dass Ihre neue Diät-Plan stören würde essen. Geduld ist der Schlüssel.
Dazu gehören Ihre eigenen Entscheidungen, auch wenn von Freunden oder Familie, oder ging sogar gegen die eigenen Begierden, wenn du allein bist stieß. Wie Sie selbst Disziplin, werden Sie beginnen zu bemerken gesund Verbesserungen in Ihrem Körper. Viel Glück!
