Glauben Sie, dass es notwendig ist, lesen und verstehen 100 Gew. Verlust Tipps - oder sogar mehr -, um für Sie, Gewicht zu verlieren?
Nun, einmal darüber nachdenken, denn das ist nicht die Wahrheit!
Die Medien haben uns in das Denken wir brauchen, um alle Arten von verschiedenen Möglichkeiten kennen, um Gewicht zu verlieren, manchmal sogar machen uns glauben, wir müssen zu 100 Gewichtsverlust Tipps kennen, bevor wir überhaupt darüber nachdenken, die praktische Umsetzung einer Gehirnwäsche unterzogen.
Aber ich bin heute hier, um Ihnen mitzuteilen, dass Sie nicht brauchen, um Dutzende oder Hunderte von Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren lernen.
Doch ich empfehle Lernen mindestens ein Dutzend oder so. Auf diese Weise können alle von ihnen zusammen und erstellen Sie eine Gewichtsreduktion planen, dass für Sie arbeitet.
Also lassen Sie mich sagen Sie 5 Bausteine zum Verlust Erfolg Gewicht um Ihnen den Einstieg:
1) Eat More Protein - Durch den Verzehr von mehr Protein, schaltest du die Thermogenese Effekt. Um es einfach auszudrücken, nehmen verschiedene Lebensmittel mehr Energie zu verbrennen in Ihrem Körper. Zum Beispiel, brennen Sie aus rund 30% der Kalorien aus Eiweiß, etwa 20% oder etwas weniger aus Kohlenhydraten (je nach Quelle), und nur etwa 3-5% für Fette.
2) Fügen High Intensity Interval Training - wie HIIT bekannt, schafft diese Art des Trainings einen Prozess in Ihrem Körper namens EPOC (Excess Post-exercise oxygen consumption). Einfach ausgedrückt, wenn Sie diese Art der Bewegung zu tun zwingt den Körper, härter zu arbeiten, nachdem Sie fertig sind, die Ausübung du mehr Kalorien für bis zu 48% länger brennen verursacht. Außerdem ist es viel mehr Spaß als die traditionellen langen, langsamen, langweiligen Cardio wie Joggen.
3) Trinken Sie mehr Wasser - Das mag ein sehr gesunder Menschenverstand Gewichtsverlust Spitze scheinen, aber es ist eine, die nur sehr wenige Menschen folgen. Die durchschnittliche Person verbraucht rund 30% ihrer Kalorien aus Flüssigkeiten (zB Soda, Alkohol, Fruchtsäfte, etc.). Wenn Sie aufhören zu trinken einfach all das Zeug, können Sie Ihre Kalorienaufnahme um etwa 30% zu reduzieren, je nachdem, wie viel davon Sie gerade trinken. Von 100 Gewichtsverlust Tipps oder sogar mehr, wird dies durch die einfachste Weise, Gewicht zu verlieren.
4) Zapping - Anstatt die gleiche Training immer und immer wieder versucht, das Mischen bis einmal in eine Weile. Wenn Sie derzeit tust Körpergewicht Übungen beginnen mit Gewichten heben. Wenn Sie Ihr Training bis Mix einmal in eine Weile es schafft, was bekannt als "Muskel Konfusion" und zu Ihrem Körper, mehr Energie, indem Sie versuchen, um den Unterschied in Muskelstimulation ausgleichen zu brennen. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten sich zu bewegen, schlage ich vor Feststellung mehr Artikel von mir und zwar schauen, um zu sehen, wenn Sie etwas, was Sie denken, Sie möchten, dass dies finden können!
5) Track was du isst - Lassen Sie mich ehrlich gesagt etwas. Ich weiß nicht persönlich tun. Allerdings habe ich zu und ich habe noch andere empfehlen es tun. Warum? Denn bis Sie Tracking, was Sie essen beginnen, müssen Sie nicht merken, wie viel Sie tatsächlich essen. Die meisten Leute unterschätzen, was sie um rund 30% oder so essen. Man denke nur an, wie viel Gewicht Sie in der Lage zu verlieren, wenn Sie genau wissen, wie viele Kalorien werden in Ihrem Mund gehen. Was ich empfehlen, aufspürt, was Sie für ein paar Wochen essen, nur um deinen Gewohnheiten bemerken. Danach können Sie verfolgen oder nicht halten, abhängig von Ihrem Lebensstil. Manche Menschen können gut ohne Gewicht Tracking, was sie essen zu verlieren, andere absolut auf die Verfolgung ihrer Kalorien nur um sicher zu hängen. Kommt auf Dir an.
Wenn Sie diese 5 Tipps in Ihr Leben aufnehmen, müssen Sie nicht bis etwa 100 Gew. Lesung Verlust Tipps und versuchen, sie alle erinnern Sorgen. Nur um die Grundlagen-Stick verwenden einige der gesunde Menschenverstand, ehrlich mit sich selbst, wie viel Sie arbeiten heraus, und wie viel Sie essen, gehen Sie folgendermaßen Gewichtsverlust Tipps, und der Rest wird natürlich kommen.
