Was ist das optimale Gewicht für Höhe-Verhältnis? Wenn Diät aus starten sie oft mit dem Ende im Verstand beginnen - das heißt, sie entscheiden sich für ein Zielgewicht zu erreichen. Aber was ist ein gutes Ziel Gewicht zu beginnen, da jeder kommt in verschiedenen Formen und Größen? Da die Menschen in diesen Tagen kann sehr groß geboren oder sehr klein ist, variiert die optimale Gewichtsverteilung in der Höhe sehr unterschiedlich. Deshalb, wenn eine Diät, es am besten, sich selbst als Individuum und nicht nur eine weitere Statistik schauen.
Überprüfen Sie Ihre Höhe und zu bauen.
Denken Sie daran, dass die Form des Körpers so viel mit Ihrer Körpergröße zu tun, wenn es um Ihr Idealgewicht kommt, hat. Einige von uns sind grobknochig und gedrungen, während andere groß und schlaksig, und wieder andere sind kurz und gedrungen ... die Liste geht weiter. Es ist nicht ungewöhnlich, dass zwei Menschen mit den gleichen idealen Körpergewicht zu finden, trotz einer viel größer sein als der andere. Mit anderen Worten, Ihr optimales Gewicht für Höhe spezifisch nur dich.
Wenn du groß und stämmig bist, Einstellung Ihrer Zielgruppe Körpergewicht zu niedrig, kann eigentlich schaden, wenn du durch eine Verringerung der Ihre Energie und lassen Sie anfälliger für Krankheiten du anders sein kann beständig zu. Ebenso, wenn Sie eine schlaksige Person bist, indem ich sie Ihr ideales Gewicht zu hoch sein verlassen Sie das Gefühl zu kurz - man könnte wenig oder gar keine Verbesserung Ihrer Gesundheit und Wohlbefinden aus, bevor Sie angefangen Diät zu fühlen.
Um herauszufinden, wie Sie sich Stapel mit den übrigen, überprüfen Sie Ihren BMI.
BMI steht für Body Mass Index, und es ist ein nützliches Instrument, um ein gesundes Körpergewicht für den Einzelnen in unterschiedlichen Höhen zu messen. Es ist jedoch nicht sagen, was Ihre optimale Gewichtsverteilung in der Höhe sind, noch sagen, wie viel Fett du anziehen. Es ist einfach sagt Ihnen, ob Sie in der Regel untergewichtig, übergewichtig oder fettleibig sind - oder wenn man ein gutes Gewicht Höhe-Verhältnis haben.
So überprüfen Sie Ihre BMI, nehmen Sie Ihr aktuelles Gewicht in Kilogramm und Körpergröße in Metern. Dann teilen Sie Ihr Gewicht mit dem Quadrat der Körpergröße. Die resultierende Zahl ist Ihr BMI. Ein BMI von 16,5 bis 18,5 bedeutet, dass Sie wahrscheinlich untergewichtig. Ein BMI von 25 bis 30 bedeutet, dass Sie übergewichtig und etwas über 30 bedeutet, dass Sie übergewichtig. Du würdest wollen einen BMI zwischen 18,5 bis 25 treffen, die den idealen Bereich liegt.
Prüfen Sie, wie Sie sich fühlen, wenn Sie Ihr Zielgewicht zu erreichen.
Sie werden ohne Zweifel beginnen sich besser zu fühlen, wie Sie Gewicht verlieren fortsetzen, aber nicht bekommen, selbstgefällig. Sowohl Ihr optimales Gewicht für Größe und BMI möglicherweise nicht genau an das Idealgewicht für Sie ankommen. Manchmal muss man sich wohl fühlen bei einem bestimmten Gewicht, aber Sie werden auch feststellen, dass es schwer ist, dort zu bleiben. Möglicherweise müssen Sie weiter unten gehen, oder Bulk-up ein wenig, wenn Sie bereits zu dünn sind, um ein Gewicht, das sich unterhält finden.
Sobald Sie erreicht ein Gewicht, wobei Sie viel Gefühl, und wo ist es einfach, zu diesem Gewicht bleiben, dann haben Sie Ihr optimales Gewicht für Höhe gefunden.
So erreichen Sie Ihre optimale Gewicht für Höhe, müssen Sie essen und Übung entsprechend. Versuchen Sie suchen kalorienarme Alternativen zu Ihrem Essen und Trinken, und finden Sie ein Trainingsprogramm, das Sie für das Leben haften können.
